Dieser 8-wöchige Kurs zur Förderung gesunden Schlafes umfasst verschiedene Module. Dazu gehören eine Einführung in den gesunden Schlaf, die Untersuchung biologischer Aspekte, Psychoedukation zum Thema Schlaf und schlaffördernde Verhaltensweisen. Auch Einschlafrituale und der Schlaf-Wach-Rhythmus werden thematisiert. Zusätzlich wird der Einfluss von Digitalisierung, Alkohol, Koffein, Bewegung und Ernährung auf den Schlaf behandelt. Der Kurs ist darauf ausgelegt, gezielt auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden einzugehen, um einen erholsamen und gesunden Schlaf zu fördern.

Der Kurs wird mit mindestens 5 und maximal 15 Teilnehmenden durchgeführt. Das aktive Präsenztraining umfasst die Durchführung verhaltensorientierter Übungen und richtet den Fokus auf eine positive Selbstwahrnehmung, um langfristige Veränderungen zu unterstützen. Die Teilnehmenden lernen, praktizieren und reflektieren eine Vielzahl von Entspannungsübungen. Ein begleiteter, intensiver Austausch in der Gruppe sowie Hausaufgaben und ein Kurshandbuch sind unterstützende Bestandteile des Kurses.

Wichtige Hinweise:
- Ein Präsenz-Kurs zur Förderung gesunden Schlafes wird als Präventionsmaßnahme von den gesetzlichen
Krankenkassen bezuschusst (i. d. R. mit ca. 80 % der Kosten, je nach Krankenkasse). Bitte kläre bereits vor
Kursteilnahme mit deiner Krankenkasse den möglichen Bezuschussungsanteil ab.
- Achtsamkeit, d. h. Relaxationstechniken entfalten erst durch regelmäßiges Üben ihre Wirkung. Förderlich ist daher
auch die Bereitschaft, für die Dauer des Kurses zu Hause zu üben und sich Zeit dafür freizuhalten.
- Voraussetzung für die Teilnahme an diesem Kurs ist ein Vorgespräch, das kostenlos und unverbindlich ist.
- Ein Kurs zur Förderung gesunden Schlafens ist eine sinnvolle Ergänzung bei vielen medizinischen oder
psychotherapeutischen Behandlungen, kann diese aber nicht ersetzen.

Gesamtkosten: 170 € zzgl. MwSt
Kursstart: 31.10.2024 
Termin: Donnerstags von 19.40 Uhr bis 20.40 Uhr 
Anmeldung: Bei Claudia Grunert: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!