Rückbildungsgymnastik

Nach der Schwangerschaft hat sich der Körper stark verändert. Muskeln, Bänder und das Bindegewebe – insbesondere im Bereich von Beckenboden, Bauch und Rücken – waren über Monate hohen Belastungen ausgesetzt und benötigen Zeit, um wieder zu Stabilität und Kraft zurückzufinden.

Die Rückbildungsgymnastik unterstützt diesen Prozess durch ein sanftes, gezielt aufgebautes Training. Ziel ist es, die Muskulatur behutsam zu aktivieren, die Körpermitte zu kräftigen und mögliche Spätfolgen wie Inkontinenz, Rückenbeschwerden oder Instabilitätsgefühle vorzubeugen.

Im Kurs wird zunächst ein bewusstes Körpergefühl für Beckenboden-, Bauch- und unterstützende Muskulatur aufgebaut. Die Übungen werden kontrolliert angeleitet und Schritt für Schritt gesteigert. Zusätzlich werden alltagsnahe Bewegungen thematisiert – zum Beispiel ein rückengerechter Umgang mit dem Baby.

Neben dem Training bietet der Kurs auch Raum für Austausch mit anderen Müttern. Babys dürfen selbstverständlich mitgebracht werden und sind herzlich willkommen.

Der Kurs besteht aus 7 aufeinander aufbauenden Einheiten à 60 Minuten und kann in der Regel direkt mit den gesetzlichen Krankenkassen abgerechnet werden.